Bilan de la semaine : au top

On peut dire que cette semaine aura été bonne. J’ai fait trois sorties, un peu tardives dans la semaine puisque j’ai couru jeudi, vendredi et dimanche. Mon emploi du temps ne me permettait pas de caler mes sorties autrement cette fois-ci.

La première s’est soldée, tout de suite après un bon petit déjeuner, d’un record personnel : 00:34:24 aux 5 kms. Là je ne suis pas peu fière car il y a quelques semaines je me disais que pour faire 35 minutes aux 5kms il fallait vraiment que je m’arrache. Par conséquent, j’avais pour objectif de tenir ce rythme sur 10 kms sans réellement y croire… du moins sans l’envisager dans un futur proche. Dur dur. Alors passer un nouveau cap en rabaissant encore le temps sur la distance, ça m’a boostée ! Si bien que le midi même je me suis offert un dossard pour le Marathon de Paris 2018. Rien que ça. Pas de panique me dit-on sur facebook (des marathoniens hein), j’ai déjà couru un semi, me prépare une belle saison et j’ai un mois pour me préparer. Ça, c’était donc mon premier entraînement car on commence tout de suite tant qu’à faire ! 😁

Vendredi soir, c’était l’#apérun Salomon sur Châtelet. J’avais un peu peur parce qu’il faut bien avouer qu’hors compétition je n’ai jamais couru avec des gens… j’ai prévenu tout de suite : « je suis une tortue ». 🐢 

Finalement je m’en suis pas mal sortie (et avec des goodies + une bière en récompense) car j’ai bien collé le groupe même si j’ai longtemps fermé la course (mais pas à la fin), et de surcroît ce soir là, comme j’ai du pousser un peu, j’ai à nouveau battu mon record de vitesse sur une distance un poil plus longue : 42 minutes pour 6 kms.

J’avais du mal à courir plus vite ça on peut le dire mais c’est sue je n’étais déjà pas à mon rythme naturel : je suis belle et bien une coureuse de fond, c’est évident. Je dois aussi perdre un peu de poids, c’est évident aussi. (5 ou 6 kilos). Malgré tout j’ai tenu et collé le groupe à 10 ou 15 mètres près, mon coeur a bien tenu, j’ai rien lâché, pas du tout marché, et je peux même dire qu’une partie du groupe a ralenti à mon niveau sur la fin. 😎 Je n’ai donc pas à eougir de mes capacités.

Dimanche, c’est l’heure de la sortie longue. J’en suis déjà à 11 kms dans ma semaine contre 17,5 la semaine dernière, donc je me fixe seulement un 10 kms. Il fait finalement beau, et j’entraîne une amie avec moi jusqu’au stade ! ✊🤘

Du coup je démarre bien car elle a tendance a courir plus vite, n’ayant pas couru depuis deux ans et étant plus jeune. Je ralentis un poil et elle se cale sur moi pour « durer ». Surprise pour elle, 6kms ! Ce serait dangereux de faire davantage, c’est classe déjà ! Je poursuis sur monobjectif et passé les 5 kms je sens que je suis bien, que le souffle est là, que je suis dérouillée, et que j’ai envie d’aller plus vite. Ca ne me dérange pas et contrairement à la semaine de vraie reprise d’entraînement je n’ai pas de point de côté. J’ai donc trouvé mon rythme. Bilan : 01:11:50 pour 10 kms. Ca c’est une sacrée bonne nouvelle car c’est 8 minutes de mieux sue la semaine dernière et 10 minutes de mieux que mon premier temps sur la distance il y a quelques mois. Je suis hyper contente. Du coup ça fait une sacrée belle semaine :

Un tomtom qui me dit : « vous courez plus vite dernièrement « . 

Pour moi, courir plus vite en soi n’est pas un objectif. Ca veut surtout dire que j’ai moins de mal à tenir un rythme plus soutenu du point de vue cardio, et que je vais pouvoir envisager la suite avec plus d’aisance, et donc allonger les distances sans trop m’epuiser ! Allez. C’est pas le tout, je vais faire 25 minutes de stepper maintenant. Dans un mois, c’est l’ascension de la plus haute tour d’Europe à La Défense. 😁😅